Der Schritt auf die Waage ist eine gute Möglichkeit, deine Fortschritte zu überwachen, während du auf dein Zielgewicht hinarbeitest. Allerdings kann es schwierig sein, zu entscheiden, wie oft du dich wiegen sollst; manche gehen jeden Tag, andere begnügen sich mit wöchentlichen Werten. Das Wichtigste ist, dass du konsistente und genaue Messwerte findest, ohne dich zu sehr von den Schwankungen auf deinem Weg beeinflussen zu lassen!
Wie oft sollte man sich selbst wiegen?
Es gibt keine allgemeingültige Regel, wie oft wir uns wiegen sollten. Es hängt alles davon ab, was für dich funktioniert.
Eine gute Richtlinie kann sein, dass wir uns ein bis zwei Mal pro Woche, ohne Kleidung, wiegen. Das Wiegen sollte noch vor dem Frühstück und ersten Kaffee vorgenommen werden. So können wir natürliche Gewichtsschwankungen am Besten ausschließen.
Manche Menschen ziehen es jedoch vor, sich jeden Tag zu wiegen. Für bestimmte Menschen, die motiviert sind, sich wohl fühlen und sich der natürlichen Schwankungen ihres Körpergewichts bewusst sind, ist die tägliche Gewichtskontrolle natürlich ebenfalls in Ordnung. Aber für andere kann es eher schädlich als hilfreich sein.
Vorteile sich jeden Tag zu wiegen
1. Es kann motivierend sein
Wenn es dein Ziel ist, Gewicht zu verlieren, kann es ermutigend sein, zu sehen, wie die Pfunde purzeln. Und wenn man sich täglich wiegt, kann man sich selbst bestätigen, dass das, was man tut, funktioniert.
Für manche Menschen kann die regelmäßige Gewichtskontrolle auch eine Motivation oder Bestätigung sein, wenn man vom Weg abkommt. Mit anderen Worten: Die Zahl auf der Waage dient als Ansporn, Entscheidungen zu treffen, die dem Ziel der Gewichtsabnahme dienen.
1. Tägliches Wiegen stärkt die Disziplin
Regelmäßiges Wiegen hilft bei der Kontrolle unserer Abnehmreise, vor allem, wenn wir ein Abnehmprogramm verfolgen.
Die Zahl auf der Waage schafft nicht nur ein Bewusstsein für die Auswirkungen der Essgewohnheiten, sondern hilft auch zu erkennen, wann wir ein Plateau erreichen und unsere Strategie ändern müssen.
Nachteile des täglichen Wiegens
1. Es kann irreführend sein
Morgens zeigt die Waage eine Zahl an, aber ein paar Stunden später zeigt sie eine andere an. Woher kommen diese Gewichtsschwankungen?
Das Gewicht kann natürlich um ein paar Pfund schwanken, abhängig von Faktoren wie Flüssigkeits- und Salzaufnahme und der Periode.
Unser tägliches Gewicht kann sich drastisch ändern (bis zu 2,5 KG pro Tag), weshalb der tägliche Gang auf die Waage nicht die zuverlässigste Methode zur Überwachung der Ziele ist.
Außerdem ist die Zahl auf der Waage nicht immer ein Indikator für unserer Körperzusammensetzung und kann daher nicht genau über Ihre Fortschritte Auskunft geben. Die Waage kann zum Beispiel nicht unterscheiden, ob Fett oder Muskeln aufgebaut oder abgebaut haben.
2. Es kann entmutigend sein
Das tägliche Wiegen kann für bestimmte Menschen hilfreich sein, aber für andere kann es auch stressig und frustrierend sein.
Wenn wir regelmäßig die Zahl auf der Waage im Auge behalten, können wir auch andere Faktoren aus den Augen verlieren, wie unser geistiges Wohlbefinden oder unser Energieniveau. Wenn wir uns auf die Zahl auf der Waage konzentrieren, können wir die körperlichen Fortschritte, die wir gemacht haben, aus den Augen verlieren.
3. Es kann zu ungesunden Verhaltensweisen beitragen
Wenn wir unsere Fortschritte nicht in Zahlen ausdrücken können, könnte unsere psychische Gesundheit gefährdet sein, da wir beginnen könnten, uns damit zu beschäftigen. Dies kann besonders für Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen schädlich sein.
Wenn man sich jeden Morgen wiegt und mit dem Ergebnis unzufrieden ist, kann das die Stimmung für den Tag verderben oder ungesunde Gewohnheiten auslösen, wie das Auslassen von Mahlzeiten oder gestörtes Essverhalten.
Finde den richtigen Zeitpunkt zum Wiegen
Wenn es um die Häufigkeit der Gewichtskontrollen geht, ist kein Zeitplan besser als der andere. Beständigkeit – nicht Häufigkeit – ist der wichtigste Schlüssel zum Erfolg. Das bedeutet, dass eine tägliche Kontrolle nicht unbedingt einen Vorteil bei der Gewichtsabnahme bringt: Wir können unsere Ziele genauso erfolgreich erreichen, wenn wir uns wöchentlich oder sogar noch seltener wiegen.
Der beste Zeitplan für das Wiegen ist der, bei dem wir uns motiviert, energiegeladen und begeistert von unserer Reise zur Gewichtsabnahme fühlen. Wenn das tägliche Wiegen dich ermutigt, dann solltest du auf jeden Fall damit weitermachen. Wenn du jedoch nach dem täglichen Wiegen deprimiert bist, ist es vielleicht an der Zeit, deine Strategie zu überdenken – vielleicht sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Wiegesitzungen besser für dich.
Wie auch immer du dich entscheidest, das Wichtigste ist, dass du dich auf deine allgemeinen Abnehmerfolge und nicht auf die Zahl auf der Waage konzentrierst.
Die Zahl auf der Waage ist nur ein Teil eines viel größeren Bildes. Die Art und Weise, wie du dich körperlich und geistig fühlst, ist genauso wichtig. Hast du mehr Energie? Kannst du schwerere Gewichte heben? Verbessert sich deine Stimmung? All das sind Anzeichen dafür, dass du Fortschritte machst.
Ob das tägliche Wiegen die richtige Wahl für dich ist, hängt von deinen Gesundheits- und Fitnesszielen, deinen Verhaltensweisen und deiner Einstellung ab. Sich zu wiegen kann eine nützliche Gewohnheit sein, wenn du abnehmen oder dein Gewicht halten willst, aber es ist wichtig, dass du es auf die richtige Weise tust. Bevor du dich auf diese Reise begibst, solltest du sicherstellen, dass du die nötige Selbstdisziplin und Motivation hast, um auf dem richtigen Weg zu bleiben – und die Vor- und Nachteile des täglichen Wiegens abwägen. Frage dich: Was sind meine wichtigsten Ziele für Gesundheit und Wohlbefinden? Gibt es Fallstricke oder heimtückische Tricks, auf die ich achten sollte? Und vor allem – wie oft wiege ich mich? Wenn du dein körperliches und geistiges Wohlbefinden genau beobachtest, wird es dir leicht fallen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, wann du dich auf die Waage stellen solltest. Viel Glück!