Ich habe die letzten Monate damit verbracht, mit einem besonderen Rätsel zu kämpfen: Wie können wir uns selbst akzeptieren und trotzdem abnehmen wollen?
Es fühlte sich wie ein Widerspruch an.
Einerseits hat sich das Körperbild verändert, seit ich ein Teenager war. In einigen Werbespots, Shows und Unternehmen sind jetzt Personen zu sehen, die ein realistischeres Bild davon vermitteln, wie Menschen aussehen.
In Werbefilmen sehen wir heute Plus-Size-Models, die alltägliche Produkte anpreisen. Als ich aufgewachsen bin, war das nicht einmal im Bereich des Möglichen oder der Diskussion. Ich finde das toll. Ich finde es toll, dass wir uns in Richtung einer inklusiveren, akzeptierteren, einladenderen und realistischeren Sicht auf den Körper von Männern und Frauen bewegen.
In dieser Szene gibt es ab auch viel Ablenung, die der Abnehmindustrie entgegengebracht wird. Die Leute sagen, dass man nicht abnehmen will, wenn man sich selbst wirklich liebt. Du kannst mit deinem Körper glücklich sein, egal was passiert.
Andererseits sind gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme real, und es gibt Menschen, die sie angehen wollen. Sie wollen ihrer Gesundheit Priorität einräumen und sie verbessern, und sie wissen, dass das Abnehmen dazu gehört.
Es ist also dieses Hin und Her, in dem sich so viele Menschen befinden.
Den wahren Wert des eigenen Körpers verstehen
Ich wollte diesen sehr wichtigen Teil der meiner Abnehmreise, mich selbst voll und ganz zu lieben verstehen. Der Grund, warum wir so viel von unserem Wert auf das Aussehen unseres Körpers gelegt haben, der ist, dass uns gesagt und gezeigt wurde, dass unser Wert so definiert wird.
Die Rolle von Lebensmitteln verstehen
Es ist wichtig sich damit auseinanderzusetzen, wie wir Essen betrachten und welche Rolle es in unserem Leben spielt. Wir müssen all die Aufgaben kritisch hinterfragen, die wir dem Essen außerhalb des physischen Hungers zugewiesen haben. Wie wir es aus all diesen anderen Rollen entlassen können, um uns besser mit unserem Körper und dem, was er will, braucht und fühlt, zu verbinden.
Die Konsum von Lebensmitteln als Hilfsmittel wird oft zur Bewältigung, Vermeidung, Betäubung oder Flucht vor Emotionen verwendet. Es lenkt uns einen Moment lang ab.
Ich würde am liebsten zu Hause die Rollläden runterlassen, aus der Konservendose essen und mit einem Sack über dem Kopf Feldwege laufen.
— Reiner Calmund —
Aber um Frieden mit dem Essen zu finden, müssen wir dem Essen zu erlauben, seinen rechtmäßigen Platz in unserem Leben einzunehmen, als Lösung für den physischen Hunger und als Mittel zum Überleben. Hierfür müssen wir andere Wege finden mit unseren Emotionen umzugehen. Wenn mir Essen Trost oder Freude gebracht haben, dann benötige ich alternative Quellen um Trost oder Freude in mein Leben zu bringen.
Ändern wir wie wir über das Abnehmen sprechen
Um seine Einstellung zum Essen zu ändern, sollten wir ändern wie wir über das Abnehmen sprechen. Beim Abnehmen geht es nicht um Verzicht, sondern um eine grundlegende Änderung der eigenen Lebensweise. Und das ist etwas positives. Wenn wir immer nur jammern während wir abnehmen, dann wird das unsere Stimmung nicht verbessern.
Lasst uns also anfangen die positiven Seiten des Abnehmens hervorzuheben. Verwende daher positive Beschreibungen für die Abnehmreise: Ich bin meinem Ziel ein gesundes Leben zu führen etwas näher gekommen. Ich habe weniger ungesunde Nahrung zu mir genommen. Wenn ich so weiter mache, dann kann ich meine Lebensqualität verbessern.
Denkt also daran, wenn Ihr mit anderen über Eure Abnehmreise redet: Die Art wie Ihr darüber redet kann nicht nur andere dabei unterstützen, sondern auch Euch selbst.